Продукты повышающие тестостерон

Тестостерон в продуктах

Самым действенным способом повысить уровень тестостерона у мужчин является питание. В необходимых нам продуктах содержатся витамины и минералы, которые и способствуют повышению тестостерона в крови.

Кроме того, уровень тестостерона значительно влияет не только на темперамент мужчины, но и на его внешний вид. Недостаток уровня тестостерона у мужчины может привести к какой-то раздражительности и даже ожирению или выпадению волос. Именно поэтому почти любому мужчине хотелось бы узнать информацию, какие продукты повышают тестостерон. Следует отметить, что алкоголь и сигареты наоборот снижают уровень гормона, поэтому их стоит исключить из вашего питания и жизни в целом.

Продукты, повышающие тестостерон у мужчин:

1. Животного происхождения

Как всем понятно, мясо относится к числу обязательных для потребления продуктов, повышающих тестостерон, т.к в нем содержится белок, который служит для построения и укрепления мышечных тканей и волокон. Однако врачи советуют подходить более внимательно к выбору мяса, т.к жирные сорта богаты холестерином, который имеет свойство откладываться на стенках сосудов и вызывать болезни, такие как потенция.

Весьма полезными окажутся и яйца, но их количество в день не должно превышать 3 штук для поддержания оптимального уровня гормона, как советуют специалисты.

Молочные продукты, такие как ряженка, молоко, кефир, творог также оказывают положительное влияние на уровень тестостерона у мужчин. Их всех молочных продуктов несомненно самым действенным для повышения уровня гормона является сыр с плесенью, который не только имеет превосходный вкус, но и очень эффективен.

2. Семечки и орехи

Фундук, грецкие орехи, фисташки, кунжут и т.д. Именно эти продукты богаты минералами и витаминами, способствующими синтезу тестостерона. Лично от себя советую смешивать измельченные орехи, например грецкие, с медом, получается очень вкусно и одновременно крайне полезно!

Рекомендуется также кушать семечки тыквы, богатые цинком.

3. Растительного происхождения

Взять например овощи, в которых содержится много полезных минералов и витаминов, легко усваиваемых организмом человека. Следует обязательно включить в рацион такие овощи, как сельдерей и брокколи, которые помогут вашей печени вывести из организма эстроген, мешающий выработке тестостерона.

Также любые фрукты очищают организм от токсинов и шлаков, насыщают организм полезными витаминами и поднимают иммунитет в целом. Кроме того, фрукты стимулируют рост уровня тестостерона, а красный виноград способствует повышению тестостерона у мужчин.

Весьма интересным является то, что специалисты рекомендуют готовить молочные или йогуртовые коктейли, используя разнообразные фрукты, тем самым увеличивая эффективность их употребления.

Не менее чем фрукты полезна в этих целях и зелень, будь то петрушка, лук, шпинат или горчица, т.к они богаты растительными формами мужских гормонов и другими полезными веществами. Важно кушать только свежую зелень, которая не успела потерять своих ценных свойств.

В начале я писал, что нужно исключить из рациона алкоголь, но есть одно исключение: специалисты говорят, что небольшое количество красного сухого вина будет наоборот полезно.

Следует заметить, что растительное масло также крайне полезно, особенно оливковое и кунжутное. Взять например заправку ими салатов. Улучшаются вкусовые качества и одновременно полезность и усваиваемость пищи.

4. Клетчатка

Большое количество клетчатки содержится в кашах. Именно клетчатка усиливает работу желудочно-кишечного тракта и улучшают работу половых органов.

Что касается всех необходимых продуктов для повышения уровня тестостерона, то уже все описано выше, теперь хотелось бы остановиться на том, как же правильно употреблять все эти продукты, чтобы не только сохранить, но и усилить их полезные свойства. Постараюсь распределить все по нескольким пунктам:

1. Исключение термической обработки всех блюд, приготовление продуктов на относительно невысоких температурах (чтобы не исчезли полезные вещества при температуре кипения).

2. Экологически чистые продукты, выращенные максимально близко от места вашего проживания. Научно доказано, что генетически знакомые продукты лучше принимаются и усваиваются нашим организмом.

3. Разделение трехразового питания на пять или шесть подходов, ограничиваться небольшими порциями.

4. Использовать фрукты и овощи в сыром виде для получения наибольшего количества полезных веществ. Именно этот принцип и является основополагающим аспектом практически во всех индийских диетах.

5. Отказ от запивания еды газировками, переход к натуральным сокам.

Придерживаясь определенных правил и норм питания, можно довольно таки быстро повысить уровень тестостерона в организме. Хотя на сегодняшний день большинство мужчин предпочитают здоровому образу жизни нездоровый, т.е курение, алкоголь, фастфуд. Именно поэтому сексуальная функция и даже здоровье сильной половины населения находится совершенно не в лучшем своем виде.


« »
Достопримечательности Германии https://www.x-region.org/category/germaniya/